bialko w

nei ograniczaj tluszczy w diecie, tez sa b wazne dextroza zbedna, mono bez tauryny mogles wziac, aminokwasy nie sa na gwalt potrzebne wiec tez mozna by je olac gainer, bialko wg brakow w diecie a reszta: DT: rano 5 g mono+30g dextrojuice po trrningu 5g mono+30g dextro+5g aminokwasow DNT: rano 5 g krety+30 dextro

zacznijmy od tego ze zadne suplementy nie sa ci potrzebne nawet nie mysl o nich , za ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na [...]

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

co ma kupić jakie białko noi jak dużą ilość ? Smak mało ważny byle by efekty były , słyszałem własnie ze gainery są dobre w połączeniu z kreatynką albo z testosterolem250

No to jedziemy: - Białko Controlled Lab5 DH20 UZUPELNIENIE DIETY, ALE CELOWALABYM W COS INNEGO - Animal Pak MIALAM WIELE RAZY, ALE LEPIEJ WYBRAC FA MVF, OLIMP VITA-MIN, OLIMP VITAMIN ANTI-OX. WSZYSTKIE TANSZE I LEPSZE- ZWLASZCZA TE Z ANTYOKSYDANTAMI: OLIMP I FA - Universal Amino 2700 ZBĘDNE MOIM SKROMNYM ZDANIEM - Universal Glutamine Powder [...]

Batony robiłem według przepisu linka nie podam bo nie można , ale nic kolesia na youtube kulturystyki100pro a nazwa : Anaboliczne Proteinowe Ciastka Bataony Lepsze od Kupnych! Zrób je sam w domu! , Batony są pyszne i tylko w dni treningowe będę je brać aby zwiększyć białko a z odżywki w tych batonach prawie all białka jest a w dni nie treningowe [...]

EXTRA MASS™ Dostępne opakowanie: 3000g 5000g EXTRA MASS™ to naukowo potwierdzana mieszanka węglowodanowo – białkowa, która zawiera kompleks węglowodanów stymulujących wydzielanie insuliny – głównego hormonu anabolicznego. EXTRA MASS™ zawiera aminokwasy rozgałęzione (BCAA), peptydy i wolne [...]

Dostępne opakowanie: 350 tabl. Hydrolizat laktoalbumin w tabletkach Power Amino 4000™ Aminokwasy są niezbędne dla ciała człowieka. Kulturyści mogą czerpać szczególne korzyści z suplementacji aminokwasami, ponieważ pomagają one regenerować, rosnąć oraz rozwijać się Twojej tkance mięśniowej, poprzez asymilację aminokwasów, produkcję ponad [...]

[...] zapotrzebowaniu 3000kcal ale nie koobieta na poczatlku redukcji. Teraz to ci brakuje juz tylko 200kcal do zapotrzebowania podstawowego Brrr... nasladujesz jakas diete kulturystyczna, jedz cale jajak a nie wyrzucaj ich najwieksza wartosc Za duzo tluszczu za malo weglowodanow, tluszcz w okolicach 60g-70g, bialko ok reszta ww dociagnij do 1800kcal

[...] w nieco bardzioej optymistycznej wersji. Kobiety zkolei widza wiecej fatu niz realnie na sobie nosza, taka mala roznica miedzy nami :) jezeli faktycznie BF w granicach 25% to osobiscie bym tutaj zaopiekowal sie bardziej inzulina i nie wrzucal na dzien dobry weglowodanow, tym bardziej ze zrodel jak chlebek, a dal na poczatek dnia bialko+fat

sklad podalem w pierwszym poscie. duzo ww prostych nie ma bo nie sa slodkie jak zwkle ciacha. w tych 50 g bedzie 37g wegli, a nie jest to przeciez sama glukoza. oprocz tego te 9g tł delikatnie spowolni trawienie, bialko rowniez.

Białko WPC: SFD Econo Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: R.evange zma chelated AAKG: Activlab Nitro Caps Pobudzacze przedtreningowe (stack): Trec S.A.W L-glutamina: Brak BCAA: Aminostar Bcaa Powder Witaminy: Trec Vital x pack Mono: SFD Jabłczany: Trec Cm3 Stack kreatynowy: Biogenix Cell Pump (stary) Gainer (dla zamożniejszych): Olimp Gainerator Gainer [...]

Białko WPC: SFD Econo Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: Tested ZMA AAKG: AAKG EXTREME 125O OLIMP Pobudzacze przedtreningowe (stack): Jack3d L-glutamina: Brak BCAA: Pure BCAA SFD Witaminy: Trec - Multi Pack Mono: Pure Creatine SFD Jabłczany: Trec cm3 Stack kreatynowy: 100% Pure Power Gainer (dla zamożniejszych): Trec Mass XXL Gainer (dla mniej [...]

Białko WPC: sfd protein plus Izolat: trec isolate ZMA: tested AAKG: blastex Pobudzacze przedtreningowe (stack): lean revolution L-glutamina: nie korzystam BCAA: sfd Witaminy: olimp multiplesport Mono: sfd/vitalmax Jabłczany: trec cm3 Stack kreatynowy: pure power Gainer (dla zamożniejszych): mutant mass Gainer (dla mniej zamożnych): mass [...]

Jeśli mają być te, w których przeważa jakość to moje zestawienie jest takie (tych których próbowałem). Białko WPC: - nie mam zdania Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: Tested AAKG: Vitalmax 3000 Pobudzacze przedtreningowe (stack): Nox pump Dorian Yates L-glutamina: nie mam zdania BCAA: Pure BCAA sfd Witaminy: Hi-Tec vitamin A-Z Mono: sfd pure creatine [...]

Białko WPC: nie mam porównania, bo w zasadzie nie używam czystego WPC jedynie blendów, wtedy OPTIMUM NUTRITION 100 Whey Gold Standard Izolat: ULTIMATE NUTRITION Iso Sensation 93 ZMA: PRIMAFORCE Zma AAKG: brak zdania Pobudzacze przedtreningowe (stack): brak zdania L-glutamina: brak zdania BCAA: SCIVATION Xtend Witaminy: CONTROLLED LABS Orange TRIad [...]

Białko WPC: sfd plus Izolat: nie korzystam ZMA: tested AAKG: MHP NO-Bomb (GPLC) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nox pump (dorian) L-glutamina: nie korzystam BCAA: sfd Witaminy: Universal Nutrition Daily Formula Mono: Inkospor Jabłczany: Trec cm3 Stack kreatynowy: Green Magnitude Gainer (dla zamożniejszych): nie korzystam Gainer (dla mniej [...]

Białko WPC: sfd protein plus Izolat: trec isolate ZMA: tested zma AAKG: blastex Pobudzacze przedtreningowe (stack): DY Nox Pump L-glutamina: - BCAA:Pure BCAA SFD Witaminy: Olimp Multiple sport Mono: sfd Jabłczany: trec cm3 Stack kreatynowy: GreenMagnitude Gainer (dla zamożniejszych): MHP Up Your Mass Gainer (dla mniej zamożnych):mass activator [...]

Białko WPC: SFD Vitafit v2 Izolat: TREC ISOLATE 100 ZMA: Apteczne AAKG: Primaforce Pobudzacze przedtreningowe (stack): Shotgun L-glutamina: FA BCAA: SFD Witaminy: Olimp Mono: SFD Jabłczany: CM3 Stack kreatynowy: Mesomorph Gainer (dla zamożniejszych): Trec Mass XXL Gainer (dla mniej zamożnych): SFD Spalacze tłuszczu: USP OXYELITE PRO, [...]

jesli chodzi o moje własne preferncje: Białko WPC/WPI: sci tec niektóre smaki, rewelacyjny był Uber Milk - chyba najlepsza odżywka białkowa jaką jadłem, revulution whey shake - też bardzo dobry i przy tym lekki. ZMA: Nie jadam, ale pewnie brałbym tested'a bo cenowo wypada najlepiej AAKG: obojetnie Pobudzacze przedtreningowe (stack): z [...]